Preuves solides
Plusieurs études sérieuses, menées sur des humains, qui vont toutes dans le même sens. On peut s'y fier.
Santé fondée sur les preuves · 37 produits au crible
Dis-moi ce qui ne va pas. Je te donne ce qui marche vraiment.
GUIVONIZ passe au crible les compléments alimentaires vendus sur Amazon, puis les classe toujours dans le même ordre : d'abord ce que la science a vraiment prouvé, ensuite ce qui colle à ta situation, et seulement après le prix. Pas de contenu sponsorisé. Pas de superlatifs.
0
produits analysés
0
besoins cartographiés
0
niveaux de preuve
0
de contenu sponsorisé
guivoniz · moteur local
aucune donnée envoyée
Tape / depuis n'importe où
v1.0
La question qu'on nous pose le plus
« Niveau de preuve », ça veut dire quoi ?
C'est la réponse à une seule question : est-ce que la science a vraiment montré que ce produit fait ce qu'on dit qu'il fait ?
Attention au détail qui change tout : la note porte sur un résultat précis, pas sur le produit en général.
Un exemple
Le magnésium a des preuves solides pour corriger un manque
de magnésium. Mais pour « mieux dormir », les preuves sont seulement
émergentes.
Sur notre site, c'est la seconde qui s'affiche — parce que c'est pour ça qu'on l'achète.
Preuves émergentes
Des études existent, mais peu nombreuses, courtes, ou sur peu de personnes. C'est encourageant — ce n'est pas démontré.
Preuves limitées
Peu ou pas d'études sérieuses. On le garde seulement s'il coûte peu et ne présente aucun risque. Pas parce qu'il marche.
Recommandations
Les quatre compléments dont la preuve est la plus solide
Classés sur la force des données, pas sur le nombre de gens concernés — deux d'entre eux ne servent qu'à une partie de la population, et on te le dit sur chaque fiche. Réponds aux quinze questions et cette liste devient la tienne.
Ta journée, si tu suis le protocole
On ne vend pas une pile de dix gélules. On répartit un minimum d'interventions au moment où elles agissent — et on retire tout ce qui ne sert à rien.
À lire avant d'acheter
Diagnostic
Quinze questions. Zéro inscription. Un protocole qui te ressemble.
La plupart des sites santé te vendent la même liste à tout le monde. Ici, ton chronotype, ton volume d'entraînement, ton régime alimentaire, ton budget et tes contre-indications changent réellement le classement — y compris en retirant des produits de la page.
01
Tout est calculé dans ton navigateur, hors ligne.
02
Aucun compte, aucun e-mail, aucun cookie publicitaire.
03
Exportable et effaçable en un clic depuis « Mon profil ».
Le laboratoire
Comment on classe
On n'a pas de laboratoire. On a une grille, et elle est publique.
Les grands comparateurs achètent les produits et les cassent. Nous, non — et le prétendre serait malhonnête. Mais pour un complément alimentaire, l'essentiel de la qualité se lit sur l'étiquette, à condition de savoir quoi chercher. Voici les neuf marqueurs que nous contrôlons sur chaque produit, où les trouver, et ce qu'ils t'apprennent. Tu peux refaire le contrôle toi-même.
Les produits, sous verre
Fais-les pivoter. Derrière chaque objet : ce que les chercheurs ont observé, ce que ça ne montre pas, et les trois options comparées.
Liens d'affiliation Amazon : une commission nous revient si tu achètes, sans surcoût pour toi.
Elle ne modifie ni le classement, ni le niveau de preuve affiché.
* Les prix affichés sont indicatifs et changent souvent. Seul le prix
affiché sur Amazon au moment de ton achat fait foi : vérifie-le avant de commander.
Notre méthode
Quatre filtres avant qu'un produit entre sur ce site.
Le résultat annoncé existe-t-il dans la littérature ?
On part du résultat mesuré chez l'humain — pas du mécanisme supposé, pas de l'étude sur cellules. Trois niveaux seulement : solide, émergent, limité. Le niveau est affiché, y compris quand il est faible.
La dose du produit est-elle celle des essais ?
Le piège le plus courant du rayon compléments : le bon actif, à 10 % de la dose étudiée. On compare la dose unitaire réelle à celle des publications, forme chimique incluse.
Qui ne doit surtout pas le prendre ?
Grossesse, traitement anticoagulant, insuffisance rénale, thyroïde : chaque fiche liste ses contre-indications, et le moteur retire de ton classement ce que tu as déclaré.
Combien coûte le résultat, par jour ?
On raisonne en coût par jour d'utilisation réelle, pas en prix affiché. Un grand pot qui dure deux mois bat un petit flacon qui dure dix jours, même s’il coûte plus cher à l’achat.
Ce qu'on refuse d'écrire
Aucun produit n'est « révolutionnaire », aucun complément ne « détoxifie », et personne ici ne te dira qu'une gélule remplace une nuit de sommeil. Quand les preuves manquent, on l'écrit. Quand le complément le moins cher est le mieux documenté, on le classe devant le plus cher.
Le principe
Les gros leviers d'abord. Les détails ensuite, ou jamais.
L'industrie du complément a intérêt à te parler de molécules exotiques. Nous avons choisi ces six leviers sur un critère précis : ceux pour lesquels on dispose de données sur la mortalité ou sur des événements réels — un infarctus, un AVC, une fracture — et pas seulement sur un marqueur sanguin ou une performance au test.
Ce critère écarte des choses qu'on aurait aimé garder. La luminothérapie et la récupération, par exemple, ont de vraies données — sur l'humeur et sur la performance, pas sur la durée de vie. Elles restent sur le site, à leur place : un cran en dessous.
Combien de compléments du catalogue atteignent le niveau de preuve de la musculation sur l'espérance de vie en bonne santé ? Un seul, et c'est un aliment : le sel enrichi en potassium, testé sur près de 21 000 personnes pendant presque cinq ans. C'est pour ça qu'on commence par le comportement, et qu'on ne propose un produit que là où il ajoute quelque chose.
Comparatifs
Tout voir
Ce qu'on recommande, par besoin
Sommeil
13 min
Mieux dormir : ce qui marche vraiment, dans l'ordre
Magnésium, glycine, mélatonine, théanine : les compléments du sommeil classés par force des preuves — après les trois leviers gratuits qui comptent davantage.
Force
10 min
Se muscler à la maison : ce qui marche vraiment, sans rien acheter
Prendre du muscle à domicile sans matériel : les trois variables qui comptent, un programme de deux séances, et les compléments réellement documentés.
Énergie
10 min
Fatigue persistante : vérifier avant d'acheter
Carence en fer, vitamine D, apnée du sommeil, thyroïde, dette de sommeil : ce qu'il faut doser avant de prendre le moindre complément.
Science
Tous les dossiers
Les dossiers longs, pour comprendre avant d'acheter
Des articles de fond construits sur la littérature et sur le travail des chercheurs qui font avancer le sommeil, la physiologie de l'exercice et le microbiote.
Sommeil
14 min
Le sommeil, mode d'emploi : ce que les neurosciences ont vraiment établi
Pression de sommeil, horloge circadienne, système d'éveil : le mécanisme expliqué simplement, et ce qui marche vraiment pour mieux dormir.
Circadien
11 min
La lumière du matin : le levier le plus puissant que personne ne vend
Comment la lumière règle l'horloge circadienne : cellules à mélanopsine, lux réels, luminothérapie. Et quoi faire quand il fait nuit à 8 h.
Microbiote
11 min
Microbiote : la diversité se mange, elle ne s'achète pas en gélules
Diversité végétale, fibres fermentescibles, acides gras à chaîne courte : ce que la recherche établit, et les limites des gélules.
Avant de partir
Tu n'as pas besoin de trente produits. Tu as besoin des trois bons.
Lance le diagnostic : quinze questions, et cette page se réécrit autour de ton cas — ton chronotype, ton budget, tes contre-indications. Rien ne sort de ton navigateur.